19-09-2017@11:22:48 GMTتخیل و نقش آن در زندگی - سبز روشن | مهارت شاد زیستن و کسب عادتهای خوب در زندگی اشتباه بزرگ رامبد جوان درباره مرتضی پاشایی به گفته مهدی احمدوند؛ از نظر اخلاقی به مرتضی خیلی شبیه بودم؛ گزارش داغ تی وی پلاس از کنسرت پرشور مهدی احمدوند در تهران | تی وی پلاس اولین مجله ویدئویی ایران دانلود آهنگ جدید مهدی احمدوند بنام عشق یک طرفه دانلود آهنگ مهدی احمدوند با نام دســـت عمــو متن آهنگ دلتنگی مهدی احمدوند + پخش آنلاین | ترانه یاب دانلود آهنگ جدید مهدی احمدوند به نام یه ماهه آموزش و پرورش تسوج رتبه سوم جذب مشارکت های مردمی را کسب کرد - خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان | Mehr News Agency مشارکت ۱.۲ میلیارد ریالی خیران در تجهیز مدارس تسوج - خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان | Mehr News Agency پانا - تفاهم نامه همکاری آموزش و پرورش و نیروی انتظامی منطقه تسوج امضا شد - صاحب‌خبر همایش فرهنگیان منطقه تسوج برگزار شد+تصاویر - تماشاگر پلاس کتاب مکانیک محیط های پیوسته برای مهندسین (عباس راستگو) | مهندسی دانلود حل تمرین های کتاب مکانیک محیط پیوسته - لای + کتاب مکانیک محیط های پیوسته گرایش های کارشناسی ارشد مجموعه مهندسی مكانيك | 3گام کتاب فارسی مکانیک محیط پیوسته برای مهندسین-جورج میس | جزوه ها دات کام دانلود کتاب مکانیک محیط های پیوسته برای مهندسین - آپسیس دانلود تشریح کامل المسائل مکانیک محیط های پیوسته برای مهندسان - آپسیس بررسی مدل های مکانیک محیط پیوسته در پیش بینی کرنش های [1] خمشی نانولوله های کربنی تک جداره—فروشگاه اینترنتی دانشجویان دانلود آهنگ جدید سعید کریمی - بیقراری | به موزیک دانلود اهنگ های جديد سعید کریمی با لینک مستقیم آموزش تصویری نحوه مشاهده نمرات در سیستم گلستان پیام نور - اخبار پیام نور نماینده سافت بال قم از سد آذرخش بندرعباس گذشت - خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان | Mehr News Agency تحقیق دانشگاهی - مهندسی صنایع مدیریت سیستم و بهره وری آذرخش تهران با پیروزی بر هرمزگان، قهرمان منطقه شمال شد - خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان | Mehr News Agency آذرخش تهران با پیروزی بر هرمزگان، قهرمان منطقه شمال شد | آفتاب تیم سافت بال هیئت انجمن های ورزشی تهران برابر آذرخش هرمزگان پیروز شد - خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان | Mehr News Agency نیمه تمام ماندن دیدار هرمزگان و تهران به دلیل مشکل نور ورزشگاه تختی قم | آفتاب پردیس فارابی دانشگاه تهران - حسین خنیفر دکتر زنان در مشهد (لطفا تجربیاتتون رو با مامانای باردار در میان بگذارید) | تبادل نظر نی نی سایت اجاره خانه مصباح کرج | دودوتا رهن و اجاره آپارتمان یک خوابه 60 متری کرج اجاره زمين و مستغلات مصباح کرج | دودوتا نرخ رهن و اجاره آپارتمان در کرج +جدول | اقتصاد آنلاین علی لاریجانی به جمنا می‌پیوندد؟ / سبحانی‌نیا: جمنا در دست آیت‌الله مصباح و جبهه پایداری است | آفتاب توصیه‌های انتخاباتی مصباح یزدی به اصولگرایان - سایت خبری تحلیلی تابناك|اخبار ایران و جهان|TABNAK OnlineJoo|آپارتمان 85 متری 1 خوابه واقع در مصباح کرج البرز|آنلاین جو اجاره خانه در 14 منطقه شمالی تهران و مقایسه آن با ابتدای تابستان+جدول پردیس شهید بهشتی مشهد با مشکل خوابگاه برای دانشجویان مواجه است - خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان | Mehr News Agency تشکر ۸۵ بسیج دانشجویی دانشگاه فرهنگیان از رهبر معظم انقلاب فیلم هندی یک ببر با بازی سلمان خان ( آپارات ) - سرزه دانلود فیلمهای دوبله فارسی سلمان خان بدون حذفیات فیلم هندی هیجان زندگی Kick پارت 9 بازداشت کارمند شهرداری زرند به اتهام اختلاس - ایسنا دستگیری عضو شورای شهر زرند به اتهام اختلاس - سایت خبری تحلیلی تابناك|اخبار ایران و جهان|TABNAK کارمندان شهرداری جیرفت ک 8 ماه حقوق نگرفتن............. تماشاخانه زرند به انجمن هنرهای نمایشی استان کرمان واگذار شد - خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان | Mehr News Agency مرگ دو جوان بر اثر گاز گرفتگی چاه فاضلاب در ریحانشهر زرند اماکن مخروبه و پناهگاههای معتادان در زرند تخریب شد - خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان | Mehr News Agency نوشتن درخواست اداری – نحوه صحیح نوشتن نامه اداری - کارمند کنترل چگونه درخواست افزایش حقوق دهیم؟ (نحوه درخواست افزایش حقوق از مدیر عامل) - کارکنان پنج‌ستاره ایران مجری - متن نامه های اداری و رسمی + 30 نمونه نامه اداری طریقه نوشتن نامه اداری و رسمی | آموزش مجازی | مدرک معتبر دانلود آهنگ علی اصحابی بنام من یه قلبم کودک سوری در حضور نانسی عجرم برای آزادی می خواند - کافه لینک دانلود مداحی محمدباقر منصوری به نام گلچین محرم ۹۳ دانلود آهنگ جدید حامد همایون بنام مجنون جعبه - کارتون بچه رییس - 2017 - کامل - دوبله فارسی جعبه - آنونس دوبله انیمیشن بچه رییس نقد و بررسی انیمیشن The Boss Baby (بچه رئیس) Entries from 2017-04-01 to 1 month- دانلود سریال جدید موسیقی متن انیمیشن The Boss Baby (بچه رئیس) ساخته هانس زیمر و استیو مازارو - موسیقی برتر دانلود اهنگ شب حنابندون شاد برای شب حنابندان ‫جلسه توجیهی معاون آموزشی پردیس شهید رجایی ارومیه با مهارت آموزان ماده 28 5 |پردیس شهید رجایی ارومیه ‫مراسم استقبال از دانشجویان جدیدالورود دانشگاه فرهنگیان استان آذربایجان غربی 7 |پردیس شهید رجایی ارومیه ‫جلسه تفویض اختیار معاونت آموزشی و فرهنگی پردیس به آقای دکتر مقدسی |پردیس شهید رجایی ارومیه سرپرست جدید پردیس شهید رجایی دانشگاه فرهنگیان آذربایجان غربی معرفی شد دانلود مداحی جنگیدم به نفسهای آتشینم کریمی دانلود و متن آهنگ جدید سیامک عباسی به نام آشتى دانلود آهنگ جدید قیامت باند هوای یک نفره ‫جلسه گروه آموزشی مدیریت امور پردیس های دانشگاه فرهنگیان استان قزوین برگزارشد . 3 |پردیس بنت الهدی صدر قزوین شرایط پذیرش ۱۰ هزار دانشجو در دانشگاه فرهنگیان - سایت خبری تحلیلی تابناك|اخبار ایران و جهان|TABNAK آموزش تصویری نحوه مشاهده نمرات در سیستم گلستان پیام نور - اخبار پیام نور دانلود و متن آهنگ جدید پویا بیاتی به نام دوستت دارم دوست دارم نگات کنم - تو هم منو نگاه کنی (صوتی) مداحی سید رضا نریمانی درباره مدافعان حرم دانلود مداحی رضا نریمانی منم باید برم - دانلود آهنگ جدید mp4.ir - مبارزه های یوری بویکا حتما ببینید ستاره رزمی کار دنیای سینما دانلود فیلمهای رزمی بویکا دانلود فیلم بویکا: شکست ناپذیر ۴ Boyka: Undisputed 2016 دوبله فارسی - دانلود فیلم های جدید با لینک مستقیم دانلود دوبله فارسی فیلم بویکا: شکست ناپذیر Boyka: Undisputed 2016 دانلود دوبله فارسی فیلم بویکا: شکست ناپذیر ۴ Boyka: Undisputed 2016 دانلود فیلم شکست ناپذیر ۳ Redemption 2010 دوبله فارسی از اسکات ادکینز - دانلود فیلم و سریال های جدید با لینک مستقیم دانلود فیلم سه بیگانه با لینک مستقیم | Download Film 3 Bigane سامانه ساترا ، پیش زمینه تدوین سند آمایش سرزمینی استان البرز | خبرگزاری ایلنا پرداخت 10 میلیارد تومان تسهیلات اشتغالزایی به معلولان لرستان - ایسنا دستگاه های اجرایی در چناران از جزیره ای عمل کردن بپرهیزند - خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان | Mehr News Agency بهزيستي رتبه اول اشتغال دستگا‌ه‌های اجرایی لرستان را كسب كرد 41 درصد اعتبارات عمرانی چناران به روستاها اختصاص یافت - خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان | Mehr News Agency کسب رتبه اول اشتغال دستگاههای اجرایی توسط بهزیستی لرستان حاج محمود کریمی - شب عاشورای محرم 93 - چیذر - عباس علمدار حسین (ع)(شور عربی) دانلود نوحه ای اهل حرم میر علمدار نیامد از حاج محمود کریمی با لینک مستقیم ‫دانلود جدیدترین مداحی حاج محمود کریمی 94 در هیت رایه العباس شب اول،شب دوم،شب سوم،شب چهارم،شب پنجم،شب ششم،شب هفتم،شب هشتم،شب نهم،تاسوعا‬ دانلود مداحی حاج محمود کریمی محرم ۹۳ دانلود مداحی محمود کریمی به نام عباس علمدار حسین دانلود نوحه های حاج محمود کریمی محرم 93 پیغام ویژه برای گزارش دهنده گرامی این هم هدیه من به تو سوتی سینمایی از نوع هالیوودی + عکس ویدئویی از اولین استخر تهران که مادرها کنار نوزادهایشان شنا یاد می گیرند!/چه دلیلی داره بچه 3 ماهه آموزش شنا ببینه؟ | تی وی پلاس اولین مجله ویدئویی ایران کسی هست بینیشو با دکتر ماریا گرمارودی عمل کرده باشه؟؟؟ | تبادل نظر نی نی سایت تعرفه‌های خدمات قضایی سراسر کشور مشخص شد :: خبرگزاری خانه ملت سهم قوه قضائیه از بودجه سال ۹۶ توجیهی برای دریافت هزینه صدور و تمدید پروانه وکالت وجود ندارد - ایسنا تصاوير ديدني: جشن شکوفه‌ها - سایت خبری تحلیلی تابناك|اخبار ایران و جهان|TABNAK مدارس با حضور شکوفه ها گلستان شد/ برگزاری جشن شکوفه ها برای 35 هزار کلاس اولی در البرز - خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان | Mehr News Agency تزیین برای جشن شکوفه ها کودک سیتی، سرگرمی و آموزش کودک و خانواده جشن شکوفه‌ها و بازگشایی مدارس فردا برگزار می‌شود | خبرگزاری ایلنا برنامه معاونت ابتدایی برای بازگشایی و برگزاری جشن شکوفایی مدارس جعبه - کارتون باب اسفنجی - فصل 1 قسمت 19 دوبله فارسی سری جدید کارتون جذاب و تماشایی باب اسفنجی (قسمت 19) سرسره سواری با قایق واقعا جذاب و دیدنی
این صفحه شما را به مطلب زیر هدایت می‌کند:

تمرینات بدنسازی برای تقویت عضلات بالاتنه

برای مشاهده مطلب فوق، از لینک مقابل استفاده نمایید: تمرینات بدنسازی برای تقویت عضلات بالاتنه
این مطلب در وبسایت www.bartarinha.ir منتشر شده است و «مجله پویا»‌ در قبال آن هیچ مسئولیتی ندارد. بیشتر بدانید
با عنایت به اینکه سایت «مجله پویا» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است. (قانون تجارت الکترونیک)
2017-09-19@11:22:48 GMT تمرینات بدنسازی برای تقویت عضلات بالاتنه پنجشنبه ۲۶ مرداد ۱۳۹۶ منوی سایت Toggle navigation ۲۱۷۰۰۸ ۲۰ تير ۱۳۹۴ - ۰۹:۱۴ ۴۱۹۳۴  بازدید اگر می‌خواهید در رشته‌های ورزشی مختلف موفق شوید داشتن بدنی با عضلات قوی حرف اول را می‌زند. بنابراین انجام تمرینات با وزنه قدرت عضلات را افزایش می‌دهد. علاوه بر این میزان عضله بدن شما نسبت به چربی افزایش می‌یابد و قدرت بدنی‌تان بیشتر می‌شود. امتیاز خبر: 96 از 100 تعداد رای دهندگان 41934
اگر می‌خواهید در رشته‌های ورزشی مختلف موفق شوید داشتن بدنی با عضلات قوی حرف اول را می‌زند. بنابراین انجام تمرینات با وزنه قدرت عضلات را افزایش می‌دهد. علاوه بر این میزان عضله بدن شما نسبت به چربی افزایش می‌یابد و قدرت بدنی‌تان بیشتر می‌شود. البته فراموش نكنید به جز داشتن برنامه‌ای صحیح و تمرینات منظم در طول هفته، عامل بسیار مهمی كه برای دستیابی به تناسب اندام به شما كمك می‌كند، انتخاب تمرینات صحیح است. همین جا فرصت خوبی است تا برای انجام تمرینات خانگی دست به كار شوید و با خرید چند دمبل مناسب ورزش را شروع كنید.

مزیت این تمرینات چیست؟

یكی از مزایای انجام تمرینات با وزنه این است كه افراد در هر سطحی از آمادگی جسمانی می‌توانند بدون نگرانی از بابت آسیب‌دیدگی این تمرینات را انجام دهند چون وزنه‌ها به شكل‌ها و وزن‌های مختلف برای گروه‌های سنی گوناگون در فروشگاه‌ها و مراكز ورزشی موجودند. علاوه بر این می‌توانید به كمك این وزنه‌ها كالری‌های اضافی بدن‌تان را بسوزانید و چربی‌های بدن را كاهش دهید. بنابراین استفاده از وزنه‌ها برای همه گروه‌ها مفید است اما برای اینكه تمرینات با وزنه برای شما از هر لحاظ مفید و متناسب باشد توجه به چند نكته اهمیت دارد.




چه غذاهایی شما را ملوان زبل می‌كند؟

ملوان زبل را كه یادتان می‌آید؟ اسفناج می‌خورد و البته بازوی قوی و قدرتمندی داشت. اگر می‌خواهید بازوهای‌تان حجم بیشتری داشته باشد و رقیب ملوان زبل شوید باید به بشقاب و میز غذای‌تان بیشتر توجه كنید. به‌طور كلی رژیم غذایی شما باید شامل گروه‌های اصلی غذایی یعنی پروتئین‌ها، هیدرات‌های كربن، چربی، ویتامین‌ها و مواد معدنی باشد و این غذاها را در وعده‌های اصلی غذایی‌تان بگنجانید. علاوه بر این محاسبه میزان كالری دریافتی و مصرفی شما در طول روز اهمیت زیادی دارد. در واقع اگر هدف شما این است كه حجم عضلات‌تان را افزایش دهید  باید میزان كالری دریافتی شما بیشتر از كالری مصرفی تان باشد.

در این صورت وزن‌تان را از دست نمی‌دهید. اگر می‌خواهید میزان كالری دریافتی‌تان را به‌طور دقیق محاسبه كنید بهتر است بدانید كه این میزان به قد و وزن شما بستگی دارد و البته منابع تامین این كالری اضافه اهمیت زیادی دارد. شاید یك كیك شكلاتی بزرگ كالری بیشتری به بدن برساند اما برای عضله سازی گزینه مناسبی نیست. در واقع بهتر است 50 تا 70 درصد رژیم غذایی شما از منابع هیدرات كربن مانند نان و غلات سبوس‌دار و حبوبات تهیه شود و 20 تا 30 درصد به چربی‌های سالم مانند دانه‌های چرب، آجیل، روغن زیتون و. . . اختصاص داده شود. علاوه بر این توصیه می‌شود كه 15 تا 25 درصد از رژیم غذایی‌تان به منابع پروتئینی اختصاص داشته شود و شامل ماهی، میگو، مرغ و گوشت كم چرب باشد.

بعد از ورزش چه بخورید؟

برای اینكه درطول تمرین با وزنه بدن شما سوخت كافی داشته باشد حتما باید به ذخیره قندی‌تان توجه داشته باشید. بهتر است از قند‌ها یا هیدرات‌های كربن پیچیده استفاده كنید؛ به‌طور مثال می‌توانید یك تكه نان سبوس‌دار به همراه مقداری پنیر و گردو یا یك عدد موز یا سه عدد خرما میل کنید. بعد از انجام تمرینات با وزنه بدن شما به هیدرات كربن و پروتئین نیاز دارد. اگر وعده بعد از تمرین را فراموش كنید عضلات به فرایند كاتابولیسم دچار می‌شوند. یعنی پروتئین و سنتز عضله‌ها كاهش می‌یابد. پس این وعده بسیار مهم را فراموش نكنید. می‌توانید با نوشیدن یك لیوان شیر و موز غذای مورد نیاز بدن‌تان را به خوبی تامین كنید.

چطور با وزنه تمرین كنید؟

برای شروع تمرینات ابتدا باید وزنه مناسبی را انتخاب كنید. توصیه می‌شود كه در ابتدا سراغ وزنه‌های سبك بروید. برای این كار یك آزمایش جالب انجام دهید. به جایی بروید كه وزنه‌های مختلف در ابعاد گوناگون موجود باشد. وزنه‌ای كه فقط می‌توانید با آن یك بار حركت را انجام دهید توان صد درصد شما محسوب می‌شود. حالا 30 درصد این وزنه را انتخاب كنید. به‌طور مثال اگر حداكثر توان شما وزنه 5 كیلوگرمی است یك وزنه یك و نیم كیلوگرمی برای شروع كار مناسب است. به تدریج وزنه‌ها را قوی‌تر كرده و وزن وزنه‌ها را افزایش دهید. بین ست‌ها 45 ثانیه تا یك دقیقه استراحت داشته باشید و حركات را آهسته و با دقت انجام دهید. در حین انجام تمرینات دم و بازدم را فراموش نكنید.

نكته: دمبل‌ها با وزن‌های گوناگون در همه فروشگاه‌های ورزشی موجود هستند و قیمت هر كیلوگرم از آنها حدود 4 هزار تومان و قیمت یك دمبل دو كیلویی در حدود 8 هزار تومان است.

نكته: وقتی دمبل‌ها را دست‌تان می‌گیرید مچ‌تان را خم نكنید. مچ دست باید عمود بر دمبل باشد. همیشه در حركات ایستاده صاف بایستید و كمرتان را گود نكنید. بعد از انجام حركات با كمك حركات كششی بدن تان را سرد كنید.

حركت اول: پرس سرشانه با دمبل



روی صندلی بنشینید،  دمبل ها را در دست بگیرید و پشت‌تان را صاف نگه دارید. دمبل را در سطح شانه‌ها نگه دارید؛ به‌طوری‌كه زاویه ساق دست با بازو 90 درجه باشد. كف دست‌ها را رو به جلو نگه دارید، سپس دمبل‌ها را بالا ببرید؛ به‌طوری‌كه دست‌ها صاف شوند. در این حركت فشار بیشتری روی قسمت میانی سرشانه و کمی ‌هم به عضلات پشت و پشت بازو وارد می‌شود.



حركت دوم: نشر از مقابل با دمبل



صاف بایستید. پاها را به اندازه عرض شانه باز كنید. دمبل‌ها را به گونه‌ای دست‌تان بگیرید كه كف دست شما رو به بدن باشد. سپس دست‌های‌تان را تا مقابل چشم بالا بیاورید. می‌توانید این حركت را به صورت تك‌تك یا با هم انجام دهید. در این حركت فشار بیشتری روی قسمت جلویی سرشانه و كمی هم بالای سینه وارد می‌شود.



حركت سوم: پرس سینه با دمبل



روی تشك بخوابید. اگر نیمكتی با عرض كم هم در خانه دارید بهتر است حركت را روی نیمكت انجام دهید. كف پاهای خود را روی زمین بگذارید. دمبل‌ها را با دو دست بگیرید. دقت كنید دمبل‌ها در سطح سینه قرار داشته باشند و زاویه دست با زمین 90 درجه باشد. سپس دمبل‌ها را بالا بیاورید تا دست‌ها صاف شوند. در این حركت روی عضله سینه و پشت بازو فشار وارد می‌شود.



حركت چهارم: قفسه سینه با دمبل



روی تشك یا نیمكت بخوابید و كف پاهای خود را روی زمین بگذارید. سپس دمبل‌ها را به گونه‌ای در دست بگیرید كه دو دست رو به هم باشند. دست‌ها این بار صاف هستند و در امتداد سینه قرار گرفته‌اند. در همان امتداد دو دست را به یكدیگر نزدیك كنید. در این حركت فشار روی عضله بزرگ سینه‌ای است.



حركت پنجم: پشت بازو دمبل دو دستی (چكشی)



می‌توانید این حركت را به صورت نشسته و ایستاده انجام دهید. اگر از وزنه سنگین استفاده می‌كنید بهتر است حركت‌ها نشسته انجام شوند. دمبل را با دو دست خود بگیرید و كاملا پشت سر خود نگه دارید. سپس دمبل را با دو دست صاف كنید. در این حركت فشار روی عضله پشت بازو است.



حركت ششم: جلوبازو چكشی



صاف بایستید. كف دست‌ها باید روبه‌روی هم باشند. دمبل‌ها را در دست بگیرید و دست‌ها را كنار بدن قرار دهید. سپس دمبل‌ها را تا جایی كه جلو بازو منقبض شود بالا بیاورید. در این حركت فشار روی عضله جلو بازو است.


برچسب ها: ، ، به اشتراک بگذارید: مطالب مرتبط انتشار یافته: 3 در انتظار بررسی:0 محمد بم 17:42 - 1394/04/20 0 5 خدا منو ببخشه!: بدون نام 03:37 - 1394/04/21 0 0 عالی واسه فیتنس اگر حرکت اشتباه کردین تا درد تون خوب نشده اصلا ادامه ندین تا کامل خوب شه تو عکس ساده اس در عمل به چند ناحیه وزنه فشار میاره مربی باشگاه هم متاسفانه تا پول جدا برنامه نگیره حواسش به شما نیست شاهین 11:41 - 1394/04/21 1 3 اونی که ملوان زبل میخورد ماریجوانا بود نام: ایمیل: * نظر: * : لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید. از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید. لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد. در غیر این صورت، «برترین ها» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد. بانک اطلاعات مشاغل تهران و کرج عضویت در خبرنامه هر روز صبح گزیده ای از جدیدترین اخبار و مطالب به ایمیل شما ارسال می شود. اپلیکیشن برترین ها | | | | | | | | | | | بازدید روز گذشته: 12,417,826 | بازدید هفته گذشته: 86,150,749 | بازدید ماه گذشته: 374,107,396 علامت تجاری برترین ها ثبت شده است و هرگونه کپی برداری پیگرد قانونی دارد. طراحی و تولید :
ساکنان خانه های کوچک بخوانند! وقتی صحبت از دکوراسیون خانه های کوچک به میان می آید توجه به هر متر مربع ارزش دارد تا طراحی به گونه ای باشد تا فضا کوچک تر دیده نشود. این پیشنهادها به شما کمک می کند در چیدمان خانه دقت بیشتری به خرج دهید و در مورد هر متر مربع برنامه ریزی دقیق تر داشته باشید. در
کلید ورود هکرها چیست؟ تحقیقی جدید نشان می دهد هکرها از طریق بلوتوث به دستگاه های هوشمند نفوذ کرده و اطلاعات آنها را فاش می کنند. آنها از این طریق طی ۱۰ ثانیه، بدافزاری را در دستگاه ها منتقل می کنند. در ادامه بیشتر بخوانید: طبق یک گزارش جدید چنانچه کاربران بلوتوث تلفن همراه های خود را روشن نگه دارند در
علائم کمبود کلسیم کدامند؟ اصرار همه ما برای مصرف کلسیم در سن رشد کودکان مان برای تقویت وسلامت استخوان ها و دندان هایشان امری بدیهی است، اما در واقع همه ما هر روز نیاز به مصرف مقدار کافی کلسیم برای قوی نگه داشتن بدنمان تا حد ممکن داریم.در مطلب زیر به ذکر برخی علائم کمبود کلسیم در بدن انسان پرداخته ایم.
علل از دست دادن حس بویایی چیست؟ با از دست دادن حس بویایی ( آنوسمی ) ممکن است شما خود را در وضعیت خطرناک قرار دهید به عنوان مثال، بدون توانایی تشخیص بو، شما ممکن است در وضعیت خطرناکی مانند نشت گاز، دود ناشی از آتش و غیره قرار گیرید. در ادامه به ذکر این علل پرداخته ایم. ختلالات طعم و بوی غذا هر
توصیه هایی برای از بین رفتن نفخ شکم نفخ می تواند احساس ناراحتی در شما ایجاد کند و حتی باعث از بین رفتن اعتماد به نفس شما شود. چگونه می توانیم نفخ شکم را برطرف کنیم و با چه روش هایی این امر امکانپذیر خواهد بود توصیه های موثر در این زمینه را در ادامه مطلب برایتان آورده ایم اگر اغلب با این مشکل مواجه
راهکاری برای کمتر غذا خوردن! اگر می خواهید کمتر بخورید،بهتر است حین غذا خوردن ساکت باشید، در این مطلب قصد داریم یکی از روش های جالب برای کمتر غذا خوردن را مطرح کنیم که ممکن است تا به حال نشنیده باشید. در ادامه بیشتر بخوانید: محققان بر اساس یکسری آزمایش ها دریافته اند که اگر هنگام غذا خوردن به صداهای جویدن، و
طرز تهیه کیک ماکارونی با پنیر کیک ماکارونی و پنیر ایده جالبی است که می توان آن را شکل دیگری از مک اند چیز دانست. این بار ماکارونی و پنیر با مقداری کالباس بیکن و پیاز سرخ شده مخلوط می شوند و در قالب فلزی به شکل کیک پخته می شوند. چیزی که بیشتر از همه طعم کیک ماکارونی و پنیر را تعیین می
نشانه های اعتماد به نفس پایین و راهکارهای مبارزه با آن! آیا تا به حال فردی را دیده اید که جمله ای را به زبان بیاورد و بلافاصله بارها بابت گفتن آن عذرخواهی کند؟ چنین افرادی بدون شک دچار کمبود اعتماد به نفس هستند. بعضی از جملاتی که به زبان می آورید درجه اعتماد به نفس تان را نشان می دهند. بعضی افراد باورشان این است که هر مشکل
مصرف مداوم کله پاچه خطرناک است! بسیاری از بیماری های دوران میانسالی و سالمندی نشات گرفته از الگوهای غلط غذایی در دوران جوانی است، بنابراین جوانان و افراد سالم به صرف این که از سلامت کافی برخوردارند، نباید با خوردن افراطی کله پاچه زمینه ابتلا به بیماری های مختلف را در آینده فراهم کنند. مکتوب زیر توصیه های پزشکی دکتر کوروش جعفریان متخصص تغذیه
ماست سنتی بهتر است یا صنعتی؟ مقابل یخچال لبنیات فروشگاه که بایستید هزار و یک جور محصول جدید می بینید.کم چرب، پرچرب، غنی شده، بدون لاکتوز، پروبیوتیک و.... اما آیا این همه اسم فقط برای تجارت و بالارفتن فروش است یا واقعا دنیای لبنیات آنقدر گسترده شده که هر روز محصولی با ویژگی های جدید از راه می رسد؟ در مکتوب زیر به بررسی
چطور سطح انرژِی روزانه را افزایش دهیم؟ اگر گمان می کنید خستگی شما در طول روز، مزمن و بیش از حد است به پزشک مراجعه کنید. اما این را بدانید که بیشترین علل مربوط به خستگی های روزانه ناشی از رژیم های غلط غذایی است. اما خبر خوب این است که استفاده از موادغذایی طبیعی انرژی زا این روند را می تواند کاملا معکوس کند.
تبلیغات متنی